Zwischen den Jahren habe ich mich mit Freunden zum Essen verabredet. Dabei ist auch die Frage aufgekommen, ob ich für das neue Jahr bestimmte Vorsätze hätte. Über die Antwort darauf musste ich erst mal etwas nachdenken, denn Neujahrsvorsätze habe ich eigentlich keine.
Selbstverständlich gab es schon Jahre, da hatte ich mir den ein oder anderen recht üblichen Vorsatz vorgekommen. Einige davon immer wieder jedes Jahr auf das Neue, was bereits alles aussagt. Meine häufigsten Neujahrsvorsätze waren mehr Sport, weniger Zucker und generell gesünder ernähren. All diese Punkte könnte ich auch für das Jahr 2022 nennen, doch bewusst daran arbeiten tue ich eh und je. Dafür muss für mich kein Jahresbeginn sein. Ich kann aber gut verstehen, wenn andere Menschen den Jahreswechsel als Motivation nehmen möchten.
Was nehme ich mir vor für 2022?
Alte Gewohnheiten abzulegen und sich neue anzueignen ist gar nicht so einfach. Wie oft habe ich mir schon vorgenommen, morgens 10 Minuten früher aufzustehen, um Yoga zu machen und habe dann beim Klingeln des Weckers doch wieder die Schlummertaste gedrückt. Sooft, dass sich daraus auch fast schon wieder eine Gewohnheit entwickelt hat, die man schwer losbekommt. Manchmal habe ich den Eindruck, solche Gepflogenheiten habe ich schneller drin, als die, die ich mir gerne aneignen möchte. Im Durchschnitt soll es circa. drei Monate dauern, bis wir neue Rituale integriert bzw. alte abgelegt haben.
Das mentale Vorhaben alleine reicht allerdings nicht aus, es gehört auch eine Portion Disziplin dazu. Das Gute ist, auch daran kann man arbeiten. Eine kleine Übung für mehr Disziplin hätte ich auch gleich parat: morgens immer das Bett machen. Ich habe mal gelesen, wer morgens regelmäßig sein Bett machen würde, hätte eher das Zeug erfolgreich zu sein. Es gibt Studien, die sagen, Grundordnung erhöht die Selbstdisziplin. An der Aussage kann schon was dran sein. Wie soll man es schaffen, beständig Sport in sein Leben zu integrieren, wenn man es nicht mal hinbekommt, das Bettlaken und die Decke glattzuziehen. Da helfen die besten Neujahrsvorsätze nichts.
Neujahresvorsätze – alle Jahre wieder!
Neujahrsvorsätze sind tatsächlich besser einzuhalten, wenn wir keine Gelegenheiten finden diese zu verschieben. Deshalb gleich nach der Arbeit ins Fitnessstudio gehen, statt erst zu Hause das Equipment zu holen. Ruckzuck liegen wir doch auf dem Sofa und wollen nicht noch mal los. Und wer auf Süßigkeiten im neuen Jahr verzichten möchte, sollte erst gar keine im Haus haben. Ebenso ist es wichtig, bei den Vorsätzen permanent dranzubleiben. Schnell können aus zwei Tage Pause dazwischen, auch mal eine Woche werden. Sich dann aufzuraffen fällt zunehmend schwerer.
Der Zuckerkonsum bzw. gesunde Ernährung sind auch bei mir ewige Themen. Vielleicht sollten wir auch mit uns nicht ganz so streng sein. Also nicht groß im Nachhinein ärgern, wenn man die Chipstüte doch wieder auf einmal gefuttert hat. Denn erstens hilft das schlechte Gewissen dann auch nicht mehr und zweitens haben die Chips schließlich auch geschmeckt.
Zum Schluss verlinke ich euch noch zwei alte Neujahrsvorsätze von mir (hier und hier, beim letzten Post war ich wohl noch sehr motiviert, lange ist es her) und verrate euch noch, was ich mir nicht nur für 2022 vorgenommen habe, sondern generell: Mein Umweltbewusstsein noch mehr schärfen und mich von allem lösen, was mich nicht wirklich glücklich macht.
Euch allen wünsche ich noch ein ganz wunderbares Jahr 2022, ein Jahr mit viel Gesundheit, Lachen und Liebe.
Mein Outfit
- Komplettes Outfit: Gerry Weber
- Sneaker: Balenciaga
- Tasche: Angela Miklas
Ein vergleichbares Outfit kann ich euch heute leider nicht verlinken. Die Kleidung ist von einer Instagram-Kooperation mit Gerry Weber. Wenn ich schon schöne Fotos von Outfits habe, verwende ich die selbstverständlich auch gerne im Blog, doch dazu dann auf andere Marken verlinken, mag ich nicht. Ich finde, das gehört sich nicht dem Kunden gegenüber, auch wenn wir keine Zusammenarbeit im Blog vereinbart haben. Doch gerne schicke ich euch zu ähnlichen Sneaker wie meine: Nike Sneaker AIR MAX bei Görtz*. (Affiliatelink)
Liebe Cla,
ich habe keine Vorsätze, mach mir aber ein paar Vorhaben zu eigen, die ich versuche zu integrieren.
Früher aufstehen gehört definitv NICHT dazu.
Aber mein Bett, das mache ich- allerdings schüttele ich ’nur‘ auf, damit es gut belüftet bleibt.
Und ja, ich gebe dir Recht, wenn wir immer mit schelchtem Gewissen essen, ist das auch nur begrenzt gut. Deshlab finde ich, man darf, ja sollte, Genuss bewusst einbauen.
Ich wünsche dir jedenfalls ein wunderbares 2022, in dem es dir schlicht gut geht. Der Rest kommt.
Liebe Grüße
Nicole
Autor
Liebe Nicole,
früh aufstehen ist auch nicht mein Ding. Wenn es nach mir gehen würde, müsste ich unter der Woche erst gegen 7 Uhr raus. Doch umso früher ich im Job beginne, desto eher habe ich Feierabend. Was mir natürlich auch sehr zusagt. 😉
Auch dir noch ein fabelhaftes neues Jahr.
Liebe Cla,
ich nehme das mal als gutes Zeichen, dass du das morgendliche Bettmachen auch schon als positive Gewohnheit nennst. Da bin ich dabei.
Ansonsten finde ich auch, dass es mit den guten Vorsätzen so eine Sache ist: sie sind leider allzu schnell wieder vergessen, zu viele Ausreden hat man parat.
Über das Ändern von Gewohnheiten lese ich gerade ein interessantes Buch, spannend. Darüber schreibe ich bestimmt bald auf dem Blog.
Vielen Dank für die guten Gedanken, die tollen Bilder und überhaupt.
Ein tolles Jahr für dich
wünscht dir
Karen
Autor
Oh, da bin ich gespannt, was du über das Buch berichten wirst. Generell Vorsätze zu haben, finde ich nicht verkehrt. Das ist wie mit den Zielen, über dessen Erreichen man sich freut.
Liebe Karen, dir auch noch ein frohes und gesundes neues Jahr 2022
Ich wünsche erst einmal allen ein erfolgreiches neues Jahr.
Ich mache mein Bett morgens bewusst nicht. Es ist erwiesen, dass es ein paar Stunden Zeit braucht bis die Wärme raus ist, die die Milben so lieben. 😉
Ich bin gerade in der Ausbildung zum Coach und ich finde da gerade viele Themen wieder, die mit guten Vorsätzen alleine nicht funktionieren. Da muss dann mal hinterfragt werden warum es so schwierig ist den Zucker wegzulassen, mehr Sport zu treiben etc.pp. Diese Themen begleiten meine Patient*innen in der Ernährungsberatung ständig.
Autor
Liebe Susanne,
selbstverständlich lasse ich mein Bett morgens auch ausreichend auslüften, bevor ich es mache. 😉
Frohes neues Jahr noch für dich
Errr … Es gibt echt Menschen, die ihr Bett nicht morgens machen? 😉
Vielen Dank für die vielen hilfreichen Infos, wie man die Vorsätze bzw. die Disziplin im echten Leben handhaben sollte.
Ich mache mir auch das ganze Jahr hindurch Vorsätze – manche verschwinden dann einfach ;-), während andere tatsächlich zur Gewohnheit werden. So habe ich im Dezember mehr Zucker gegessen, als eigentlich (eisern 🙂 ) vorgehabt, aber auch ein paar umweltfreundlichere Gewohnheiten gesucht, gefunden und in unser Leben eingeführt, denn das ist auch einer meiner Dauervorsätze.
Und früher aufstehen funktionierte irgendwann, nach langer Übung (inkl. Lichtwecker) schon noch, dafür wird sich aber am Wochenende mit längerem Schlaf belohnt, was auch nicht schlecht ist.
Zum Sport musste ich mich noch nie überwinden, aber auch hier musste eine Änderung her: Meine beste Form ist in der Mittagspause, vor dem Essen, also musste ich ein wenig mein Leben umstellen, um das so handhaben zu können (als tippende Stay-At-Home-Freelancerin kann ich das gewissermaßen).
Ich glaube fast, es lohnt sich, sich selbst gut zu kennen und sich dann so auszutricksen, dass wenigstens ein paar brauchbare Gewohnheiten draus werden 🙂
Viel Erfolg in 2022!
Autor
Ja, schon allein, weil ich es mag, wenn meine schöne Tagesdecke sichtbar ist. 😉
Im letzten Frühjahr hatte ich auch Homeoffice. Was schon mal praktisch war, denn so konnte ich eine Stunde länger schlafen. Oder eben Yoga machen. Dafür hat mir der Kaffeeklatsch mit meinen Kolleg:innen gefehlt. Wie immer, hat alles seine Vor- und Nachteile.
Auch ich trickse mich hin und wieder aus. Gerade habe ich alle Süßigkeit aus dem Haus verbannt. Die Kollegen im Büro haben sich gefreut. 🙂
Liebe Grüße und noch ein schönes neues Jahr, Cla