Alpro – 30 Tage Challenge – die Zucker-Balance

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Die Fastenzeit ist vorbei. Viele von euch haben diese als solches genutzt und auch tatsächlich gefastet oder haben zumindest auf irgendetwas verzichtet. Eine Kollegin von mir hat in dieser Zeit komplett Süßigkeiten und Alkohol abgeschworen. Eine tolle Leistung, wie ich finde.

Meine Erfahrungen mit Zucker-Entzug

So leicht ist das nämlich gar nicht. Das kann ich beurteilen, da ich nicht nur einmal 22 Tage Zucker Detox gemacht habe. In diesen 3 Wochen Zucker-Detox habe ich nicht nur Süßes aus meiner Ernährung gestrichen, sondern alle Lebensmittel, die zuckerhaltig sind. Komischerweise ist mir das damals gar nicht so schwergefallen.

Meine letzten Versuche, so ein radikaler Zuckerverzicht noch mal durchzuziehen, sind leider gescheitert. Mein Geist war willig, mein Körper aber nicht – zu oft lauerten die süßen Versuchungen. Doch das Thema Zucker zu reduzieren ist bei mir immer allgegenwärtig. Schließlich weiß ich, dass ein zu hoher Zuckerkonsum kombiniert mit einem ungesunden Lebensstil schädlich für den Körper sein kann (z.B. erhöhtes Risiko für Diabetes, Müdigkeit, Antriebslosigkeit).

Zucker in Maßen ist wichtig für den Körper

Innerhalb eines ausbalancierten Zuckerkonsums, ist Zucker jedoch ein essenziell wichtiger Teil unserer Ernährung, da er unseren Körper und insbesondere Gehirn mit Glukose versorgt, die unsere Körperfunktionen reibungslosen am Laufen hält. Um für mich die richtige Balance im Umgang mit Zucker zu finden, mache ich nun bei der 30 Tage Challenge von Alpro mit, dessen Motto ,,Wir sparen am Zucker, nicht am Spaß“ lautet.

Die Alpro 30 Tage Challenge – worum geht es?

Alpro hat zusammen mit sisterMAG diese Herausforderung ausgetüftelt. In 30 Tagen sollen wir wieder ein gutes Feingefühl für unseren Zuckerkonsum bekommen und dadurch unsere Balance wiederfinden. Es geht nicht darum, den Zucker komplett zu streichen, sondern darum, wie man im Alltag den Zucker überdachter und in gesunden Maßen konsumiert. Wenn wir nämlich unsere Zuckerfallen kennen, können wir bewusst entscheiden, an welcher Stelle wir den Zucker eliminieren und wo wir eher nicht darauf verzichten möchten.

Wie verläuft die 30 Tage Challenge von Alpro?

Für die 30 Tage Challenge gibt es ein Booklet, welches man sich bei Alpro kostenlos herunterladen kann. Für jeden Tag bietet dieses Booklet Tipps, Tricks und köstliche Rezepte für einen gesunden Umgang mit Zucker. Durch ein paar kleine Aufgaben und das Führen eines Tagebuchs, lernen wir unsere Zuckerbomben besser kennen und können dadurch den Tag Zucker-bewusster gestalten, ohne dass der Genuss zurückstehen muss. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere, auch in Bezug auf unsere Ernährung. Etwa 30 – 60 Tage benötigen wir, um bei uns eine neue Routine zu entwickeln. Die 30 Tage Challenge ist darauf ausgerichtet, damit wir für uns effizient eine gute Zuckerbalance finden können.

Habt ihr schon mal so ,,Pi mal Daumen“ geprüft, wie viel Zucker ihr täglich zu euch nehmt? Wenn man neben den Süßigkeiten auch noch den versteckten Zucker aus Früchten, Getränken, Fertigprodukten und auch Milchprodukten mit einbezieht, können da schon so einige Gramm Zucker zusammenkommen. Die täglich empfohlene Tageshöchstmenge für eine Frau mittlerer Körpergröße liegt bei 90 g Zucker insgesamt, egal ob zugesetzter Zucker oder Naturzucker.

Meine Zuckerfallen kenne ich ganz genau

Bei mir sind es eindeutig zu viele Süßigkeiten, die dafür sorgen, dass ich schnell mal über die 90 g Zucker komme. Die 30 Tage Challenge, mit der ich vor einer Woche gestartet habe, hat mich noch mal so richtig darauf sensibilisiert. Und da ich mir gerade die Mühe mache und immer mal wieder die Nährwerttabellen meiner Lebensmittel kontrollieren, habe ich auch hier schon so einiges verändert. Für meine täglichen zwei bis drei Tassen Kaffee nehme ich nun keine Milch mehr, sondern den Sojadrink Ungesüßt von Alpro. Dieser enthält nämlich gar keinen Zucker im Vergleich zu den 9,6 g Zucker, die in 200 ml Kuhmilch enthalten sind. Dafür gönne ich mir lieber eine kleine Minipraline zu meinen Kaffeepausen. Ich erlaube mir also mein Naschen – nur bewusst und mit Genuss. Ganz nach dem Motto der Alpro 30 Tage Challenge #wirsparenamzuckernichtamspaß. Unter dem Hashtag findet ihr auf Instagram bereits schöne Anregungen.

Auch Lust mitzumachen? Dann ladet euch doch das Booklet zur 30 Tage Challenge bei Alpro kostenlos herunter und fangt an. Es ist nie zu spät, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Noch eine kleine zuckerfreie Frühstücks-Empfehlung für euch: Seit Jahren mache ich mir mein Müsli selbst, da in vielen Fertig-Müslis einfach zu viel Zucker steckt.